Ny, uerfaren med Birken og lange ritt?

Første gang over fjellet på sykkel fra Rena til Lillehammer?

Da er dette noe for deg, kjæresten, naboen eller jobbkollegaer.

Bli med på treningshelg i Birkenriket 3 uker før rittet.

Hyggelig helg med likesinnede i flott høykvalitetstetshytte på Lunnestadbrinken på Hafjell.

Dette passer både for de som ikke har deltatt tidligere, samt mer erfarne syklister. Dersom det er store ambisjonsforskjeller og ferdigheter, vil vi dele inn i grupper.

Treningshelg med blant annet:

-Sykkelteknikk.

-Tilpassing av sykkel og sittestilling.

-Styrketrening/tips m/PT.

-Løpsopplegg for best gjennomføring av rittet.

-Mat og drikke før rittet og underveis.

-Gjennomsykling av Birkenløypa fra Rena til Lillehammer med guide/motivator.

-Transport til start på Rena. 

-Trening på sti/terrengsykling.

-Lek på stiene rundt rundt hytta. 

-Alle måltider inkludert.

Scroll lengre ned for mer detaljert innhold.

Lunnestaden Logde, høystandardhytte med både enkel og dobbeltrom.

Trykk på bildet for link til hyttens hjemmeside.

Høystandardhytte med både enkel og dobbeltrom.

Spennende luksus storhytte i norsk stil med inspirasjon fra Asia.

Eget treningsrom, flere stuer, badstue og fantastisk utsikt.

Tilpassing av sykkel og sittestilling.

• Riktig innstilling av sykkel gir bedre/sterkere tråkk og færre belastninskader som vond rygg og stive skuldre.
• Lære hvordan man skifter slange, reparerer kjede m.m.

Styrketrening/tips for bedret sykkelmusklatur i eget treningsrom med personlig trener.

-Fokus på sterk kjerne/core for avlastning av armer og skuldre, samt styrketrening får bein for sterkere tråkk.

Løpsopplegg for best gjennomføring av rittet. -Planlegging av rittet, disponering av krefter, fornuftig oppførsel i løypa.

Mat og drikke før rittet og underveis.

-Optimal oppladning for maksimal energi til start, drikke og spiserutiner underveis.

Gjennomsykling av Birkenløypa fra Rena til Lillehammer med guide/motivator. (Lørdag)

-Transport til start på Rena. Felles sykling over fjellet hvor det er fokus på å bli kjent med trassen, innhold og lengde. Mat/drikke blir servert underveis.

Raske ryttere kan sykle på egen hånd over fjellet før vi møtes ved Håkonshallen på Lillehammer for transport tilbake til hytta.

Trening på sti/terrengsykling.

-Lek på stiene rundt rundt hytta. Tips fra eraren terrengsyklist.

Fokus på spennende, god og sunn mat igjennom helgen. Frokost, lunsj og middag.

Alle måltider inkludert.

PRISLISTE